Baş aşağı kaç dakika durmalı? Kalçalarınızı kaldırın, böylece vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz olsun. Bu pozisyonda 30 saniye ila bir dakika kalın. Başınızın üstünde durmaya alışın. Ayaklarınızı yerde tutun. Baş aşağı durmak neye iyi gelir? Genel olarak, vücudumuzu baş aşağı çeviren duruşlar konsantrasyonu artırabilir ve yorgunluğu azaltabilir. Bunu oksijen seviyelerini artırarak ve dopamin ve serotonin gibi endorfinleri serbest bırakarak yaparlar. Başınızın üzerinde durmak ayrıca beyne daha iyi kan akışı sağlar. Saatlerce baş aşağı durursam ne olur? Sırtta ağrı ve kamburluğa neden olur! Sağlıklı bir duruşta boynumuz, sırtımız ve belimiz belirli eğrilere sahiptir. Bu boyutlardaki bir bozukluk omurganın düzleşmesine, hiperlordoza (artan…
Yorum Bırak